点亮星标开云体育

便秘的祸害，想必大多量东说念主都体验过，比起堵车，堵"屎"的感受可能更祸害！如若长期便秘，久治无效，搞不好肠子都会坏死！

尤其是到了秋冬季节，不仅嘴干、皮干，有些东说念主肠说念也干了，便秘的情况也越来越多！

秋季为什么更容易便秘？

燥是秋季的主气，燥易伤津，肠说念津液受损，水液不成濡润大肠，因此粪便干结后变硬，难以排出，这是中医上对便秘的解说。

也便是说，秋季的花式特色会让原来就有便秘问题的东说念主，情况加剧，原来莫得便秘的东说念主出现轻重不一的便秘症状。

最直不雅的判断要害，便是见谅一下你每周排便的次数，如果排便次数每周减少到 2-3 次，甚而更少，就施展你便秘了。

如果还伴有以下 3 种情况，且断断续续抓续了半年，就可能是慢性便秘；

泛泛憋出汗还拉不出；

大便时常堵在肛门口出不来；

拉了不少，却总嗅觉没拉完。

长期慢性便秘，会径直引起肛门直肠疾病，如肛裂、痔疮等。还会激励肠粘膜炎症，导致直肠、结肠病变。

最危急的要数年岁偏大的、患有基础疾病的中老年东说念主群，便秘时腹压增强，用劲排便可能会诱发心绞痛、心梗、中风等心脑血管疾病。

容易中招的便秘误区

误区一

拉不出就泻一泻

有些东说念主一便秘，就想着快速缓解症状，因此盯上了泻药。泻药诚然不错快速缓解症状，但用着用着可能就不灵了，还会带来好多反作用。

比如药量越用越多、依赖性越来越强，还有腹胀、排气、腹痛、痉挛、恶心等症状。更严重的还会脱水，结肠黑变等。比起径直用药，搞明晰便秘的本因更进犯。

误区二

中成药比西药更安全

泛泛情况，咱们都认为中成药比西药更安全，但中医将便秘分为多种不同类型，需要辨证使用中成药，智商对症疗养，中成药可不是拍拍脑袋，就能不端用的。

尤其是体弱老东说念主、儿童、慢病东说念主群，更要严慎使用。

误区三

便秘便是上火

拉出又黑又硬的羊粪状便便，好多东说念主简便的认为便是上火了，然后就运行吃火龙果、香蕉、猕猴桃等凉性生果。其实这种情况可能是虚实混杂，凉性食品一下肚，脾胃却更虚了。

误区四

便秘便是糊口风气不好

大部分东说念主便秘是和糊口风气、饮食风气筹谋。

但还有少部分东说念主却是因为生理结构或疾病引起的（如肿瘤压迫、肠说念炎症），或是一些慢性病引起的（如甲状腺功能减退）。便秘和肠癌之间莫得径直的因果干系，但长期的便秘可能是肠癌的一个风险因素。

便秘最怕的 5 个好风气

坚抓多喝水

喝水着实不错缓解便秘，但可不是一顿猛喝就能立竿见影的，需要长期坚抓，喝水的量一天 2 升足以，不错差异到全天时段。

还有东说念主风气用蜂蜜水，润肠茶等来通便，这里教导下，喝蜂蜜水通便的后果等同于喝牛奶泻肚，主要是因为少部分东说念主果糖不耐受，导致高渗性泻肚，关于大部分能采纳果糖的东说念主来说，这一要害不可取，仅仅在摄入糖水辛勤。

用润肠茶、通便茶的东说念主，良好看下身分表，是否存在番泻叶这类刺激性泻药，看起来是在补水通便，其实等同于在吃"不菲的泻药"。

推拿合谷穴

合谷穴位于手背拇指食指的掌骨中，也便是 "虎口"位置，按揉合谷穴不仅不错通降肠胃、还不错缓慢止痛，通经活经。

用另一只手的拇指屈曲垂直按压，另外四指手背固定，每次按揉时分 3-5 分钟，日夕各一次，力度适中即可。排便时如若疾苦难忍，按压此处穴位，不错快速止痛。

多吃膳食纤维

不错增多食糜体积，采纳更多水分，刺激胃肠说念蠕动，萝卜、青菜、红薯、生果、玉米、豆类等富含膳食纤维。

便秘的东说念主一般提议每天摄入 20-35 克膳食纤维，最佳是可溶性膳食纤维。尤其是慢性便秘东说念主群，饮食中摄入不及，不错荒谬补充膳食纤维补充剂，比用药更安全。

睡前揉揉腹

以肚脐为中心，右下腹运行顺时针揉腹，每天 500 下，日夕各一次。揉腹是中西医都珍摄的毋庸钱的养生法。

揉腹经过粉饰了肠说念的各个部位，升结肠、横结肠、降结肠等，这种物理按揉不错促进肠说念蠕动，缓解便秘。

饭后多来往

通顺不错改善神经系统对肠胃系统的转移，增强肠胃蠕动。逐日清晨或晚饭后散散布，步速不错比日常走路稍快一些，坚抓 30 分钟每次。

也不错边走边揉腹，双管皆下。

总之，便秘并不是无法诊疗的恶疾，不要震恐也不要焦躁，唯有糊口风气作念一些小蜕变，就能让逐日的排便开放又松驰，毋庸再当马桶上的"念念想家"。

著作作家：陌陌

图片开始：摄图网

本视频 / 资讯 / 著作的实质仅供参考、学习使用，不成以任何形势取代专科的医疗引导，也不应被视为诊疗提议，如有不适请实时到正规病院就医。如需转载，请在公众号下留言。

每天动动脑，躯壳不易老

歇后语：屎壳郎喷香水——？

（上一期谜底：文告）

加入常笑健康相似群

沿途来猜猜猜 !